Qu’est-ce que le deuil ?
Le deuil est une réaction émotionnelle naturelle à la perte d’un être cher. Ce processus complexe englobe une série de sentiments tels que la tristesse, la colère, la culpabilité et parfois le soulagement. Le deuil peut survenir non seulement après la mort d’une personne, mais aussi suite à la perte d’un animal de compagnie, d’un emploi, d’une relation ou même d’un rêve ou d’une aspiration.
Le processus de deuil est unique à chaque individu et ne suit pas un schéma fixe. Le soutien est crucial pendant cette période. Parler à des amis, des membres de la famille ou des professionnels peut offrir un réconfort et des perspectives. De nombreuses ressources, telles que les groupes de parole proposés par des associations ou les groupes de discussion proposés sur RESSORT! sont disponibles pour aider ceux qui traversent un deuil.
Quelles sont les étapes du deuil ?
Difficile d’aborder la notion “d’étape du deuil”. Pour nous chaque personne traverse le deuil à son propre rythme et peut revenir en arrière ou sauter des étapes. Il n’y a pas de « bonne » ou de « mauvaise » manière de vivre le deuil.
Mais comprendre ces “étapes du deuil” peut aider à normaliser les émotions ressenties et à identifier où l’on se trouve dans le processus. Alors voici le modèle en 5 phases, popularisées par Elisabeth Kübler-Ross.
- Le déni
Le déni est souvent la première réaction à une perte significative. Il s’agit d’une défense temporaire pour amortir le choc initial. La personne endeuillée peut avoir du mal à accepter la réalité de la perte, ressentant une sensation d’engourdissement ou de confusion. - La colère
La colère survient lorsque la personne commence à réaliser l’ampleur de la perte. Cette étape est marquée par des sentiments de frustration et d’injustice. La colère peut être dirigée contre soi-même, d’autres personnes, ou même la personne décédée. Il est important de reconnaître cette colère comme une partie naturelle du processus de deuil. - La négociation
La négociation est une tentative de reprendre le contrôle face à l’impuissance de la perte.
Pendant cette phase, la personne peut s’engager dans des pensées de « si seulement » ou « et si », espérant modifier le cours des événements. Ces négociations peuvent être internes ou dirigées vers des forces supérieures. - La dépression
La dépression est une étape souvent marquée par une tristesse profonde. La personne endeuillée commence à comprendre pleinement l’impact de la perte. Cette phase peut inclure des pleurs, une perte d’intérêt pour les activités quotidiennes et un sentiment de désespoir. La dépression fait partie intégrante du processus de deuil et il est crucial de permettre à cette émotion de s’exprimer. - L’acceptation
L’acceptation est la phase où la personne endeuillée commence à trouver une forme de paix avec la perte. Cela ne signifie pas que la douleur disparaît complètement, mais plutôt que la personne apprend à vivre avec la réalité de la perte. L’acceptation permet de réorganiser sa vie autour de cette nouvelle réalité.
Quelle est la durée d’un deuil ?
Il n’existe pas de durée « normale » pour le deuil. Certaines personnes peuvent commencer à se sentir mieux après quelques mois, tandis que d’autres peuvent avoir besoin de plusieurs années pour s’adapter à leur perte. Il est essentiel de respecter son propre rythme et de ne pas se comparer aux autres. De nombreux sujets de discussion sur ce thème sont ouverts sur RESSORT!.
Comment aider quelqu’un qui n’arrive pas à faire son deuil ?
Il est très difficile de répondre à cette question. Il n’y a malheureusement pas de “recette miracle”, mais nous allons te donner quelques stratégies efficaces pour aider quelqu’un à faire face à son deuil.
Aider une personne qui n’arrive pas à faire son deuil peut être délicat, mais ton soutien peut faire une grande différence. Le deuil est un processus unique pour chaque individu, et certains peuvent éprouver des difficultés à traverser cette période.
- Sois présent et à l’écoute
Offrir une présence attentive et compatissante est crucial. Écoute sans jugement et laisse la personne endeuillée exprimer ses sentiments à son propre rythme. Pose des questions ouvertes pour encourager la conversation, mais respecte aussi les silences. - Offre un soutien pratique
Aide avec des tâches quotidiennes telles que la cuisine, les courses, ou la gestion des affaires administratives. Ces gestes concrets peuvent alléger le fardeau de la personne endeuillée et lui permettre de se concentrer sur son processus de guérison. - Encourage l’expression des émotions
Il est essentiel que la personne endeuillée se sente libre d’exprimer ses émotions, qu’il s’agisse de tristesse, de colère, ou de confusion. Encourage-la à parler de ses sentiments, à écrire dans un journal, ou à participer à des activités créatives comme la peinture ou la musique. Les audio ressources mis à disposition sur RESSORT! sont parfait pour cela. - Propose des ressources de soutien
Informe la personne des ressources disponibles, tels que les groupes de soutien, les conseillers en deuil, ou les lignes d’assistance téléphonique. La thérapie en ligne et les forums de discussion peuvent également offrir un espace sécurisé pour partager et recevoir du soutien. C’est pour ça que nous avons créé RESSORT!, pour proposer ce soutien entre pair.e.s sur un espace numérique sécurisé qui nous semble indispensable au processus de deuil. - Sois patient et compréhensif
Le deuil n’a pas de durée fixe, et chacun progresse à son propre rythme. Évite de faire pression pour que la personne « passe à autre chose ». Fais preuve de patience et comprends que le processus de deuil peut être long et non linéaire. - Respecte les moments de solitude
Il est normal que la personne endeuillée ait besoin de moments de solitude pour réfléchir et se recueillir. Respecte ces moments tout en faisant savoir que tu es disponible quand elle aura besoin de soutien. Si la personne semble incapable de fonctionner au quotidien, montre des signes de dépression sévère, ou exprime des pensées suicidaires, il est crucial de chercher une aide professionnelle immédiatement. Les signes de deuil compliqué peuvent inclure une tristesse persistante, une incapacité à accepter la perte, ou une préoccupation excessive envers la personne décédée. - Encourage les soins personnels
Suggère à la personne endeuillée de prendre soin d’elle-même en adoptant des habitudes saines. Cela peut inclure une alimentation équilibrée, de l’exercice physique, un sommeil adéquat, et des pratiques de relaxation comme la méditation ou le yoga.
Qu’est-ce que RESSORT! ?
RESSORT! est une solution innovante dédiée à l’accompagnement des personnes endeuillées. C’est un cocon numérique bienveillant créé par des endeuillées, pour des endeuillés.
RESSORT! c’est un accompagnement personnalisé et gratuit qui offre une gamme complète de services pour répondre aux besoins variés des personnes en deuil. Soutien émotionnel, conseils pratiques, ou simplement espace pour exprimer ses sentiments, cette plateforme est conçue pour
aider à chaque étape du processus.
Les membres inscrits sur RESSORT! ont à leur disposition une bibliothèque de podcasts réalisés par des experts (nutritionniste, sophrologue, architecte d’intérieur…). Ces ressources pratico-pratiques aident à comprendre les différentes phases du deuil et à trouver des moyens
concrets de les surmonter.
RESSORT! c’est avant tout un espace communautaire où les membres peuvent se connecter, partager leurs expériences et s’entraider. Cet espace de partage est modéré pour assurer un environnement respectueux et sécurisant pour tous. RESSORT! offre la possibilité de participer à des groupes de discussion sur des thèmes définis ou d’échanger avec des personnes ayant vécu une situation de deuil similaire.
Si tu traverses un deuil ou si tu connais quelqu’un qui en a besoin, RESSORT! est là pour toi. Nous croyons fermement que personne ne devrait faire face au deuil seul. Ensemble, nous pouvons créer un espace de soutien et de compréhension.